本周读书会分享的书目是《解码拖延症》，通过开场的小视频、书中内容的讲解和同学们的互动分享来了解拖延症，对拖延的看法和对有拖延习惯的一些建议。

　　面对拖延，如何来看，它一定是不好的吗？对于一些安排的事情和任务，有的需要我们尽快行动起来，如面对凌乱不堪的房间；有的需要做出计划和安排，如备考；有的可能需要长时间的思考，找到更合适的方法来完成某项任务。

什么是拖延症？

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

在我们每个人的身上或多或少都有着这样的习惯——拖延症，不到最后一秒坚决不去做。领导安排的任务不到截止日期不完成；老师安排的学习任务不到最后一秒提交时间也不完成；妈妈交代的事情不到她发火临界值之前也是不完成。

　　在我们的生活中，手机将生活碎片化了，手机就是我们拖延的罪魁祸首，比如：做份四六级卷子，做题3分钟，玩手机半小时；背50个单词吧，先刷30分钟的电视剧；准备认真做一个ppt或者写份文案，一看时间还早，再看20分钟的小说……

　　总是得过且过，活在当下，没有利用好每一分每秒，任随时间的消逝，殊不知，寸金难买寸光阴呀！

　　拖延症的危害有如下几个：

　　①不相信自己；

　　②精神状态不好；

　　③心理扭曲；

　　④无法实现自己的想法；

　　⑤变得自我；

　　⑥出现焦虑。

　　建议

　　如何摆脱拖延症？

　　01、给自己制定规划表，规定任务，规定时间

　　02、合理安排时间，什么时间段该做什么事情

　　03、适当自由支配时间，劳逸结合

　　04、注意个人形象

　　05、短期计划+长期计划相结合

　　06、减少被干扰的因素，少玩手机

　　07、找到躲避的方法

　　08、断掉通讯

　　09、偶尔听听轻音乐

　　养成良好习惯，合理规划时间、多多思考

　　找到好的方法，高效完成目标